Anasayfa Ağırlık Spor Kıyafetleri Ağırlık Antremanı İçin Nasıl Beslenilir?

Ağırlık Antremanı İçin Nasıl Beslenilir?

by admin

Günümüzde çok fazla insan weightlifting yani ağırlık antreman sporlarına yönelmektedir. Neden? kilo verirken aynı zamanda da vücüda güzel bir form vermektedir. kilo almak mı amacınız? o zaman weightlifting buna da yardımcı olmaktadır.

Ağırlık antremanı kas gücünü ve boyutunu arttırıyor. Kas kuvveti, kanser, kalp ve böbrek hastalığından ve diğer bazı kritik hastalıklardan ölme riskinin düşük olması ile yüksek derecede ilişkilidir

Egzersizin yanı sıra, vücut geliştiriciler beslenmelerine de odaklanırlar. Dikkatli planlama ile vücut geliştiriciler sadece spor salonundaki çabalarını destekleyecek şekilde değil, aynı zamanda onları sağlıklı tutacak şekilde yiyiyorlar.

Vücut geliştiriciler düzenli olarak egzersiz yapar ve birçok sağlık yararı sunan iyi planlanmış ve besleyici diyetler ile beslenmektedirler.

Rekabetçi vücut geliştiriciler için amaç, kas kütlesini artırmak ve vücut yağını azaltmaktır.

Doğru yiyecekleri uygun miktarlarda tüketmek, kaslarınızı egzersizden sonra onarmak ve daha büyük ve daha güçlü olması ihtiyaç duyduğunuz besinler sağlar. Bunun tersine, yanlış yiyecekleri tüketmek veya doğru yiyecekleri yeterince tüketmemek, her hangi bir sonuca ulaştırmayacaktır.

Etler olarak ; biftek, kıyma, bonfile, , tavuk göğsü, somon. Süt ürünü olarak; Yoğurt, peynir, az yağlı süt. Tahıllar ise; Ekmek, mısır gevreği, kraker, yulaf ezmesi, kinoa, patlamış mısır ve pirinç. Meyveler olarak; Portakal, elma, muz, üzüm, armut, şeftali, karpuz ve çilek. Nişastalı sebzeler de çok önemlidir; Patates, mısır, yeşil bezelye, yeşil lima fasulyesi.

Sebzeler için;Brokoli, ıspanak, yapraklı salata yeşillikleri, domates, yeşil fasulye, salatalık, kabak, kuşkonmaz, biber ve mantar tüketmenizi tavsiye ederiz. Tohum ve kuruyemiş için; Badem, ceviz, ayçiçeği tohumu, chia tohumu ve keten tohumu. Fasulye ve baklagiller ;Nohut, mercimek, barbunya, siyah fasulye ve barbunya. Yağlar da çok büyük bir önem taşır; Zeytinyağı, keten tohumu yağı ve avokado yağı çok iyi seçeneklerdir.







You may also like

3 comments

Judy July 16, 2017 - 4:43 am

Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore.

Reply
Judy July 16, 2017 - 4:44 am

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil.

Reply
Judy July 16, 2017 - 4:44 am

Et harum quidem rerum facilis est et expedita distinctio. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere.

Reply

Bir Yorum Bırak