Anasayfa Koşu Kiyafetleri Koşmanın Faydaları

Koşmanın Faydaları

by admin

Çoğu insan bu koşma egzersizini sevmez, çünkü çok sıkıcı görülür ve çok fazla çaba isteyen bir spor egzersizidir. Halterciler yani ağırlık antremanları yapan insanlar için “kas azaltıcı” olarak görülebilir ve her ne pahasına olursa olsun kardiyo yapmaktan kaçınırlar. Ancak, vücudun iyiliği için ne kadar yararlı olduğunu bilselerdi kimse kardiyo yapmaktan vazgeçmezdi.

İŞTE KOŞU YAPMANIN FAYDALARI:

Koşmak kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir, kalbiniz daha kolayca kan pompalar ve kalp hastalıklarına yakalanma riski azalır. 

Ruh sağlığınızı iyileştirecektir ve bunun ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuz. Her gün koşmanın bir miktar yardımı ile daha iyi uyuyabileceksiniz ve gün boyunca işlerinize odaklanabileceksiniz.

stres düzeyinizi azaltabilir ve hatta sizi depresyonunuzdan çıkararak size yardımcı olabilir. belki depresyonda olan bir bireyi tanıyorsunuzdur ya da bu birey siz de olabilirsiniz öyle değil mi? Beyniniz koşuyu meditasyon olarak algılayacak. Sadece bir ayağını diğerinin önüne atın ve beyninizi kapatın.

Bir hafta boyunca her gün 30 dakika koşmak sizin faydanıza gelecektir. Bunun kaslarınızın dayanıklılığını ne kadar artıracağını hayal edebiliyor musunuz? Sadece zihinsel olarak değil fiziksel olarak da güçleneceksiniz. Koşmak saatte ortalama 600kcal yakabilir.

sonra yavaş yavas 30 dakikayi arttırabilirsiniz ve o 30 dakikayi 1 saat yapabileceksiniz.

Koşu kan basıncınızı düzenler ve insülin duyarlılığınızı arttırır ve aynı zamanda da şekerli yiyeceklere olan bağlılığınızı düşürecektir.  

Sabrı öğretir bir ayağınızı diğerinin önüne 30 dakika boyunca veya daha uzun süre atmak hiç kolay bir iş değildir. Sıkıcı olabilir. Koşu sizin zihinsel odaklılığınızı arttıracak, ve aynı anda da motivasyon ve hedefinize ulaşma konusundaki kararlılığınızı test edecek.  

Antrenmanınız bittiğinde çok tatmin edici bir mutluluk hissedeceksiniz.  Endorfin hormonu egzersiz sırasında salgılanır ve sizi mutlu etme görevini başarı ile tamamlanır. 

Çok ucuz ve kolay yapılabilen bir spordur. Her yerde ücretsiz yapabilirsiniz! bundan daha güzel bir şey olabilir mi? bence olmaz!

You may also like

3 comments

Judy July 16, 2017 - 4:21 am

Et harum quidem rerum facilis est et expedita distinctio. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere.

Reply
Judy July 16, 2017 - 4:22 am

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil.

Reply
Judy July 16, 2017 - 4:22 am

Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore.

Reply

Bir Yorum Bırak