Anasayfa Fitness Tavsiyeleri Neden Kilo Veremiyorum?

Neden Kilo Veremiyorum?

by admin

Hepimiz en kısa sürede forma girmek isteriz ve harika supermodel gibi olmak isteriz. Tabi bunu yapabilmek için ve bu amaca ulaşabilmek için çaba ve zaman gerektirir. “Herşeyi yapıyorum ama kilo veremiyorum!” diyorsunuz bunun için bu makaleye tıkladınız, olabilir. Belki farkına varmıyorsunuzdur  ama yaptığınız bazı küçük hatalar kilo vermenizi engellemektedir. işte bu makalede onları açıklıyoruz! 

1.Çok az yemek yiyorsunuz! Evet, diyet yaparken hepimiz ne kadar az yemek yesem o kadar çok kilo veririm fikri ile yaparız yanlız Vücudunuzun en temel fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için belirli miktar enerjiye (kcal) ihtiyacı vardır. Yeterince yemek yemediğinizde iç organlarınız kendilerini korumak için bilerek tüm fonksiyonlarını yavaşlatırlar böylece de yağ yakımınızı çok kötü bir şekilde etkilemiş olursunuz Uzun süre yapılan düşük kalorili diyetler vücudu şok haline getirir ve yağ depolar böylece de kilo vermek yerine kilo alırsınız.

2.Aslında vücudunuz değişmiştir ama neden kiloda bir değişiklik yok ? Bunun sebebi yağınızdan bir kısmını yakmış olmanız ve aynı anda da kaslarınızı geliştirmiş olmanız olabilir. Kas yağa kıyasla daha ağırdır ama vücuda o herkesin istediği muazzam şekli verir. bunun için kilo veremiyorum demeden önce bir aynaya bakınız, bir değişim görüyorsanız demek kilo verdiniz ama kaslarınız gelişti. ayna asla yalan söylemez!

3. Yediklerinize dikkat ediyorsunuz ama tükettiğiniz içeceklere dikkat etmiyorsunuz. Istemediğiniz fazladan kalorileri size “hediye” edenlerden bazıları da meyve suları, kola, gazoz, meyve tadında süt çeşitleri, alkol. Hiç farkına varmadan vücudunuza fazladan şeker almış oluyorsunuz, bu da fazla gereksiz kalorilere eşit oluyor. Gerek var mı sizce?  şekerli içeceklerden uzak durunuz ve onların yerine su, bitki çayları, taze şekersiz sıkılmış portokal suyu vs. içebilirsiniz.

4.Sağlıklı besleniyorum   Salatanızdaki zeytinyağı elbette sağlıklı (düşük miktarda), ama kalorisi yeşilliklerden oluşan tüm salatanızdan daha fazla olma ihtimali var! Aynı durum ceviz, badem,kajuveya fıstık tükettiğinizde de geçerli sağlıklıdır ama kalorisi bol. Eğer diyetinizde başarılı olmak istiyorsanız yüksek ve düşük kalorili besinler hakkında bilgi edinmeli ve bazi yiyeceklerle abartmamalısınız.  

5.Geceleri yemek yiyorsunuz! Aslında geceleri yemek yemekte bir sorun yok yediğiniz o çikolatanin kalorisi saat 22:00den önce de 300kcal, saat 22:00den sonra da 300 kcal. Gece yemenin yanlış olması aslında uyuyacak olmanız. Bu, vücudunuzun o yorucu günden sonra dinlenmesi gerektiğian,ve siz ona mesai saatinden sonra ekstra iş vermiş oluyorsunuz.vücüdünüz dinlenecektir siz uyurken ve böylece yediğiniz yemek doğru düzgün bir şekilde sindirilmeyecek. böylece sabah kalktığınız zaman tartıya bir baktınız, aaa 0.5 kg almışsınız. ama bunun çözüm yolu çok kolaydır. bol bol su için, 10 dakika spor yapın ve bitti!

 

You may also like

3 comments

Judy July 16, 2017 - 4:43 am

Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore.

Reply
Judy July 16, 2017 - 4:44 am

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil.

Reply
Judy July 16, 2017 - 4:44 am

Et harum quidem rerum facilis est et expedita distinctio. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere.

Reply

Bir Yorum Bırak