Anasayfa Özel Postlar Spor Salonunda Yapmanız Gereken Temel Şeyler

Spor Salonunda Yapmanız Gereken Temel Şeyler

by admin

Yapabileceğiniz gerçekçi bir spor salonu programı bulmaya çalışınız. Daha hızlı sonuç almak için haftanın her günü spor salonuna gitmeyi planlamak zor gelebilir, ancak bu durum tükenmenize yol açabilir ve günleri kaçırırsanız ve hedefinize ulaşmazsanız cesaretiniz kırılabilir.

Bunun yerine, haftanın bir kaç günü gerçekçi bir şekilde spor salonuna gidebilirsiniz. Spor salonuna gitmek alışkanlık haline geldiği zaman antrenmanlarınızın sıklığını her zaman artırabilirsiniz.

Egzersiz yapmakta daha yeniyseniz, spor salonuna gitmek için haftada 2 gün ayırmayı deneyin. Bu şekilde, bunalmış hissetmeden gidebilirsiniz. Hafta sonları spor salonuna gitmekte zorlanacağınızı düşünüyorsanız, işten veya okuldan sonra her gün gidebilirsiniz ve hafta sonlarını arkadaşlarınızşa çıkarabilirsiniz veya netflix ile güzel bir gün geçirebilirsiniz.

Spor salonuna rahat kıyafetler ve destekleyici spor ayakkabılar giyin. Egzersizinizi kolaylaştıracak ve egzersiz yaparken size engel olmayacak kıyafetler giymeyi isteyeceksiniz. hareket aralığınızı sınırlamayan şort veya tayt ile gitmeyi tercih etmelisiniz.

Dehidrasyon kramp ve baş dönmesine neden olabilir ve egzersizlerinizi olumsuz yönde etkileyebilir. 1 saatten fazla çalışacaksanız, yanınıza bir spor içeceği getirmek iyi bir fikirdir. Ancak, tüm sporcu içecekleri aynı değildir. Egzersiz sırasında vücudunuza daha fazla enerji verecek karbonhidrat ve sodyum içeren izotonik bir spor içeceği arayın.

Egzersiz yapmadan önce ısınmamak vücudunuzu yaralanmalara daha yatkın hale getirebilir, bu nedenle spor salonunda ısınma egzersizlerinizi atlamadığınızdan emin olun.

Haftada 150 dakikalık kardiyo yapmayı hedefleyiniz. Kuvvet antrenmanı için, her hafta 20 dakika direnç antrenmanından oluşan en az 2 antrenman yapmaya çalışın. Aynı gün kardiyo ve kuvvet antrenmanı yapmanız gerekmez. Bunun yerine, bir gün kardiyo yapın, ardından bir sonraki gün ise güç antrenmanı yaparak geçirebilirsiniz.

spor sonrası bir şeyler atıştırmak için bir muz veya biraz bal ve meyve içeren bir bardak yağsız yoğurtunuz olabilir.








You may also like

3 comments

Judy July 16, 2017 - 4:51 am

Et harum quidem rerum facilis est et expedita distinctio. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere.

Reply
Judy July 16, 2017 - 4:52 am

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil.

Reply
Judy July 16, 2017 - 4:53 am

Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore.

Reply

Bir Yorum Bırak